بعض أنواع الطعام تساعد في تقليل حجم البطن

والمساعدة في التخلّص من دهون المعدة بالإضافة

لفوائدهم الصحية الأخرى ,كما اكد الباحثون أن النظام

الغذائي النباتي الذي يعتمد على البقوليات كمصدر

للبروتينات يساعد في التخلّص من الدهون الموجودة داخل

المعدة، كما يمكنه القضاء على الدهون الموجودة تحت

الجلد في منطقة البطن.

 loe belly fat

نظام غذائي للتخلص من الكرش

    نظام غذائي للتخلص من الكرش على مرحلتين ,كل مرحلة تستغرق اسبوعين
وبينهما راحة اسبوع …ويتم بهذا النظام انقاص الوزن بشكل ملحوظ
مع التخلص من الكرش خلال الاسابيع الاربعة للرجيم
واليكم هذا النظام

الافطار :::موحد يوميا
*
ثمرة جريب فروت على الريق.
+
بيضة مسلوقة كويس.
+
ربع رغيف.
+
شاى او قهوة بدون سكر.

والغداء والعشاء::::
اليوم الاول
غداء
2
بيضة مسلوقة جيدا
+سبانخ مسلوقة(طبق)
+
ربع رغيف اسمر
+
شاى او قهوة بدون سكر
عشاء
صدر دجاجة بدون جلد+جزر+طماطم
+
ثمرة جريب فروتقبل النوم

اليوم الثانى:::::
غداء
سلطة فواكهه طازة
عشاء
150
جرام سمك مشوى
سلطةخضرا(كرفس,خيار,طماطم)
+
ربع رغيف اسمر
+
شاى او قهوة بدون سكر

اليوم الثالث
غداء:::::
سلطة فواكه طازة
عشاء
2
بيضة مسلوقة كويس
+
سلطة خضراء
+
ربع رغيف
+
شاى قهوة بدون سكر

اليوم الرابع
غداء:::::
صدر دجاجة بدون جلد
+
شرائح طماطم
+
ثمرة جريب فروت بعد 3 ساعات
عشاء
سمكة مشوية 150 جرام
+
سلطة خضراء
+
شاى او قهوة بدون سكر

اليوم الخامس
غداء:::::
سلطة فواكهة طازجة
عشاء
2
بيضة مسلوق كويس
طماطم+100جرام جبنةبيضة
+50
جرام خبز+شاى او قهوة بدون سكر

اليوم السادس
غداء::::
2
بيضة مسلوقة كويس
+
طبق سلطةخضراء
+
ربع رغيف
عشاء
150
جرام لحم مشوى
سلطة خضراء
شاى او قهوة بدون سكر

اليوم السابع
غداء::::
2
بيضةمسلوقة
+
طبق سبانخ مسلوقة
عشاء
150
جرام سمك مشوى
+
ربع رغيف+ثمرة جريب فروتقبل النوم

يكرر هذا النظام لمدة اسبوع تانى
وبعدين ناخد راحة لمدة اسبوع يتم خلالها تناول سعرات حرارية
من 1000 الى 1500 سعر حرارى يوميا
ثم يكرر هذا النظام لمدة اسبوعين اخرين
 

  677186pf0503o1u8

وصفة للتخلص من الكرش

شمر + ملعقة قرفة+ ملعقة بذور كمون
الطريقة:
– قطعي الشمر وقومي بغليه في لتر من الماء.
– اعصري 2 ليمونة وضعي المزيج في الخلاط.
– امزجي بذور الكمون بالقرفة وضعيهم على المزيج السابق.
– اضيفي عصير محبب أي عصير تفاح أو كمثري، ثم تناوليه.
بالإضافة لما سبق، حاولي التجنب نهائياً عن الدهون والنشويات وأيضاً السكريات يجب تقليلها، فهم من العوامل الرئيسية التي تسهم في زيادة الوزن

677186pf0503o1u8