من الاقوال الماثورة للدكتور حاتم نعمان

استشارى علاج الدهون ان الانسان لو عاش

من غير ملح وسكر كان عاش 140 سنة

pict36719940031044976-1

اولا:   نظام غذائي للدكتور حاتم نعمان

لتخسيس البطن

تقطع تفاحة أربع أرباع ببذورها ويغلى في كوب ونصف ماء ويضاف اليه قرفة ونصف ملعقة شمر ويضرب في الخلاط ويشرب 3مرات يوميا قبل الأكل تحذير اود ان انوه بان اى من الوصفات المذكورة لا يمكن لاحد اخذها ان كان مريض الا باستشارة الطبيب

677186pf0503o1u8

ثانيا: معلومات مهمة يجب اتباعها لنجاح

الرجيم  من  الدكتور حاتم نعمان

-   عشر كاجو نئنوع من يوميااا تعادل وبشكل جازم حبة كبسولة حرق

-  أن أي نوع ايا كان من الحرق ايا كانت… تقلل معدل الحرق اليومي للجسم وتخلي الجسم يتعود على عوامل الحرق وقال عن الحبوب انها مثل الادمان للجسم

- اهم مشروب نبدأ فيه مشوار التخسيس اللي هو م زيت زيتون م عسلنص نصف مية على لهجته على الريق.. قال هذي تشيل الدهون اللي حول الكبد اللي هي السبب الرئيسي للخمول والمزاج السئ لنفسية الشخص فتلاقي الواحد ماله نفس يعمل رياضة وماله مزاج لاي شي وحاسس بخمول وايضا تشيل السموم من الجسم بالتالي تساعد على زياد الحرق

677186pf0503o1u8

ثالثا :نظام غذائي للدكتور حاتم نعمام

للوصول الى  جسم رشيق ومثالي

 

الأسبوع الاول

الافطار اليومى : اختيار أى من الآتى

 

 صنف واحد من الفاكهة بأي كمية فيما عدا (تين – عنب – بلح – مانجو) بيضة مسلوقة + سلطة خضراء بدون طماطم . شريحة توست + 3 ملاعق فول بليمون + خيار . شريحة توست + قطعة جبنة قريش + سلطة خضراء .

 الغذاء اليومى

لحوم أو دجاج أو أسماك (مشوى أو مسلوق) أو تونة بدون زيت أى كمية + خضار مسلوق أو مطبوخ نصف سواء أو سلطة خضراء . * العشاء اليومى

 مثل الافطار اليومى ملاحظات : – يمكنكِ تناول الطعام بأي كمية طالما لم تحدد الكمية . – يسمح بشرب الشاى أو القهوة فى أى وقت ولكن بدون سكر ولبن . – ممنوع نهائيا الأكل بين الوجبات . – عند الشعور بالجوع بين الوجبات ، يمكن تناول كوب عصير ليمون بدون سكر . – ممنوع الوزن الا فى نهاية البرنامج .

الأسبوع التانى

الافطار اليومى:

 شريحة توست + 2 ملعقة جبنة قريش أو 2 ملعقة فول بليمون (بدون زيت)

 الغذاء:

4/1 فرخة أو سمكة أو شريحة لحم صغيرة مشوى أو تونة (بدون زيت) + سلاطة خضراء أو خضار مسلوق أو مطبوخ نى × نى .

 بين الغذاء والعشاء

 ثمرة فاكهة فيما عدا (تين-عنب-بلح-موز-مانجو)

 العشاء

اختيار اى من الآتى: فاكهة من المسموح أو شريحة توست + (بيضة مسلوقة أو 2 ملعقة جبن قريش) + سلطة) * الأسبوع الثالث

 

الافطار:

1 توست سن بالجبنة البيضاء + برتقالة *الساعة الحادية عشرة صباحا:

 ثمرة فاكهة متوسطة

الساعة الرابعة عصرا

4/1 فرخة مشوية + طبق سلطة كبير بدون طماطم. أو كوب أرز مسلوق (أو طبق صغير مكرونة مسلوقة) + طبق خضار سوتية أو سلطة. أو 1-2 سمكة مشوية + طبق سلطة كبير بدون طماطم.   الساعة الثامنة مساء

ثمرة فاكهة متوسطة الحجم

الساعة الحادية عشرة مساء

 

 1-2 كوب زبادى منزوع الوجة. أو 4 ملاعق فول + خيار وخس. * الأسبوع الرابع

 الافطار موحد

فواكه طبيعية.

 السبت:

الغذاء:- خضار مسلوق + لحم مشوى. العشاء:- 2 ثمرة فاكه

  الأحد:  

 الغذاء:- 4 ملاعق مكرونة + طبق خضار سوتية. العشاء:- حليب أو زبادى خالى الدسم + ثمرة فاكهة. * الأثنين :

الغذاء:-سلطة خضراء + صدر دجاج مشوى + 2 توست رجيم. العشاء:- سلطة تونة بدون زيت-ثمرت تفاح متوسطة الحجم *الثلاثاء

 

الغذاء:- خضار نى × نى + 2 توست رجيم. العشاء:- سلطة فواكة.

 الأربعاء:

الغذاء:- سمك مشوى + سلطة خضراء. العشاء:- سلطة فواكة.

الخميس:

 الغذاء:- ملاعق أرز + سلطة خضراء + طبق خضار العشاء:- فواكة طازجة.

الجمعة:

 الغذاء:- سمك مشوى + سلطة خضراء. العشاء:- فواكة طازجة

677186pf0503o1u8